40대 아저씨의 블로그

시간이 없다? 솔직히 핑계다우리 모두 하루 24시간 똑같이 받는다.근데 어떤 놈은 그걸 기회로 바꾸고, 어떤 놈은 "바쁘다"만 외치다가 하루를 끝낸다.나도 예전엔 핑계만 댔다."시간 없어서 운동 못 했다", "바빠서 책 못 읽었다".근데 돌이켜보면, 폰질하고 멍때리는 시간만 하루에 2~3시간은 썼더라.그래서 조금씩 고쳤다.크게 거창하게 말고, 하루 한 가지 습관부터.누구나 할 수 있는 시간관리 전략 5가지1. 1일 1계획 - 딱 3가지만 정하자할 일 10개? 다 못 한다.오늘 꼭 해야 할 일 3개만 정하자.나머지는 "하면 좋은 일"로 내려놓으면 마음이 가벼워진다.2. 타임 블로킹 - 시간을 예약하자시간을 쓸 생각하지 말고, 예약할 생각을 해라.예를 들어:10시~11시: 이메일 정리11시~12시: 보고서 ..

하루 10분 투자, 몸도 정신도 살아난다운동할 시간? 솔직히 우리 나이에 쉽지 않다.출근, 야근, 애 챙기고 나면 운동이고 뭐고 지쳐서 뻗는다.그래도 가만히 앉아만 있으면 몸이 썩는다.하루에 딱 10분.스트레칭만 제대로 해도 몸이 훨씬 가벼워진다.아침에 5분, 자기 전에 5분.이거만 해도 허리 아픈 거, 어깨 뻐근한 거 확 줄어든다.오늘부터 한번 해보자.왜 스트레칭이 필요한가?굳은 근육 풀어주고 피로 회복목, 허리 아픈 거 예방몸 펴면서 정신까지 맑아짐특히 아침 스트레칭은 몸 깨우기에 최고고,저녁 스트레칭은 하루 쌓인 스트레스 풀기에 딱이다.현실 가능한 10분 스트레칭 루틴장소? 필요 없다.시간? 10분이면 충분하다.아파트 거실, 침대 옆, 어디서든 할 수 있다.동작설명목 돌리기 (1분)좌우/앞뒤 천천히..

계획은 잘 짜는데 왜 매번 작심삼일일까?솔직히 말해보자.나도 계획표는 기가 막히게 짠다.근데? 실천은... 작심삼일도 아니고 작심삼분이다.알고 보니 문제는 계획을 어떻게 짜느냐가 아니라, 현실성이더라고.오늘부터는 허세 없는, 진짜 실천 가능한 계획 만드는 법 알려줄게.하루 계획표, 이거만 기억해라1. 구체적으로 써라"공부하기" 이런 거 쓰지 마라."13:00~14:00 한국사 기출문제 1회독" 이렇게 시간+행동을 구체적으로 써야 된다.안 그러면 눈만 뜨고 계획표 구경만 하다가 끝난다.2. 하루 전에 써라아침에 급하게 짜지 말고, 전날 밤에 미리 써라.밤에 계획 세우는 게 생각도 더 정리 잘 되고, 아침이 여유롭다.3. 우선순위 3개만 딱 골라라오늘 꼭 해야 할 거 3개만 먼저 고르고나머지는 여유 시간에 ..

아침 루틴? 그거 해보니까 다르더라나도 예전엔 아침마다 정신없이 출근 준비만 하느라 허둥댔어.근데 하루를 조금만 일찍, 제대로 시작하니까 이상하게 하루가 덜 피곤하더라.괜히 성공한 사람들이 아침 루틴 강조하는 게 아니더라고.요즘 말로 '루틴'이지, 우리 때는 그냥 '생활 습관'이라고 했지.결국 중요한 건 아침을 어떻게 깨우느냐야.왜 아침 루틴이 중요한가아침 시간은 하루 중에 유일하게 조용하고 내 맘대로 쓸 수 있는 시간이야.이 시간 잡으면 정신이 맑아지고, 하루종일 짜증 덜 나고, 이상하게 뭔가 해냈다는 기분이 든다.특히 우리 40대.체력 떨어지고, 짜증만 늘어가는 이 시기에 아침 루틴이 진짜 중요해.현실적인 아침 루틴 예시시간내용06:30기상 (알람 듣자마자 침대 정리, 이거 별거 아닌데 기분 좋아짐)..